Pour se d?penser physiquement, inutile de fr?quenter assid?ment les salles de sport. Tapis de course, v?los d?appartement et steppeurs? Tour d?horizon des ?quipements indispensables pour se maintenir en forme ? domicile.
Le mat?riel de fitness indispensable
Il existe plusieurs types de mat?riel de remise en forme qui am?liorent votre condition physique ? domicile.
Le tapis de course . Courir deux fois par semaine pendant une vingtaine de minutes diminue votre tension art?rielle, am?liore votre syst?me cardio-vasculaire, ?limine votre stress et tonifie vos articulations et vos muscles. Il existe plusieurs mod?les de tapis de course plus ou moins perfectionn?s. Regardez la surface de course, la stabilit? au sol, la modularit? des vitesses et faites attention ? ce qu?il soit pliable et mont? sur roulettes pour faciliter les d?placements. Avantages du syst?me : vous pouvez lire, regarder la t?l? ou surveiller vos enfants tout en prenant soin de votre corps.
- Le v?lo d?appartement . Id?al pour commencer le sport en douceur et retrouver une bonne condition physique, il permet de d?velopper votre capacit? pulmonaire en douceur, de renforcer votre syst?me cardio-vasculaire et de muscler vos jambes et vos abdominaux. Il am?liore l?endurance, pr?serve le syst?me articulaire et aide ? perdre quelques kilos. N?h?sitez pas ? choisir un mod?le semi-allong? pour plus de confort d?utilisation.
- Le steppeur . C?est l?un des instruments les plus physiques avec le rameur car il fait travailler la quasi-totalit? des muscles de votre corps et n?cessite que vous restiez toujours en ?quilibre. Il est excellent pour le souffle, les cuisses, les mollets et contribue ? la tonicit? de votre corps. Choisissez plut?t un steppeur avec guidon car ce type de mod?le facilite le bon positionnement du corps.
Quelques r?gles ? respecter
- Adopter les bons gestes . Que vous soyez sur un v?lo, un steppeur ou un tapis de course, vous devez toujours garder le dos bien droit et veiller ? ce que votre corps soit parfaitement positionn? afin d??viter tout risque de courbature ou de luxure. Gardez toujours la t?te et les ?paules bien droites, dans l?alignement de votre corps.
- Ne jamais forcer . Le sport est un excellent moyen de se d?tendre mais il ne faut jamais se surpasser. Conservez toujours le m?me rythme et n?alternez pas les acc?l?rations et les d?c?l?rations, pour ne pas ab?mer votre mat?riel et vous fatiguer inutilement.
source de infos:navi-mag
