La recherche m?dicale a prouv? que les personnes qui font de l'exercice dans le cadre de leur programme minceur stabilisent mieux leur poids par la suite, que celles qui se contentent de restrictions alimentaires.

Lorsque l'on bouge, la respiration, plus ample, apporte l'oxyg?ne n?cessaire au bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Du coup, on se sent bien dans sa peau !

Bouger, oui ! Mais comment ? O? ? Quand ?
De simples petits changements dans votre mode de vie peuvent faire beaucoup. Et en vous fixant des objectifs r?alistes, vous avez plus de chance de parvenir ? les tenir. La marche, par exemple, est l'une des meilleures mani?res de faire de l'exercice, ? votre rythme et r?guli?rement.
Choisissez une activit? physique agr?able et ? votre port?e, et faites des s?ances de 20 ? 30 minutes au moins trois fois par semaine.

Compliqu? ? Non, cela ne d?pend que de vous !
Et pour bouger mieux, il suffit d'y penser...
- Pour les trajets courts, ne prenez pas votre voiture, faites le chemin ? pied.
- Essayez de vous priver de voiture un jour par semaine.
- Pr?f?rez les escaliers aux escalators.
- Sortez du bus ou du m?tro un arr?t avant le v?tre et faites le reste du trajet ? pied.
- D?couvrez le plaisir de la marche et allongez un peu plus ? chaque occasion la dur?e de votre promenade.
- Organisez des promenades avec vos proches : ? plusieurs, c'est encore plus sympa !
- Abandonnez votre t?l?vision un jour par semaine et profitez du temps gagn? pour avoir des activit?s en famille ou entre amis.

source:pourtoutvousdire