Vous ?tes du genre ?nerv? ? Vous brandissez le poing face au chauffard qui vous a coup? la route, vous piaffez dans la queue du supermarch?, vous d?versez des insanit?s ? la contractuelle qui vous a "align?", vous "mouchez" la coll?gue qui vous coupe la parole pour r?pondre avant vous au boss ?
Stop !
Si les occasions de "bouillir" int?rieurement ne manquent pas, une dispute, ou un d?ferlement d'injures ne soulagent absolument pas, contrairement ? ce que vous croyez.
Au contraire, cette attitude peut finir par ?tre d?valorisante, en plus de vous faire perdre b?tement votre ?nergie, et de faire grimper votre adr?naline.
Alors que ?parvenir ? ma?triser votre agressivit?, comme toute victoire ch?rement acquise, augmentera votre fiert? et regonfler votre estime de vous?.
Vous avez tout ? y gagner, d?autant qu?? long terme l'agressivit? a souvent des cons?quences f?cheuses, que ce soit en amiti?, au travail ou en amour, pouvant finir par provoquer un rejet de la part des autres. Les ?grandes gueules? ne sont pas toujours appr?ci?es !
Les mauvais r?flexes ? ?liminer
Se d?fendre en attaquant : c?est la technique de "l?agress? agresseur" !
Apprenez ? g?rer autrement vos conflits, en misant plut?t sur le dialogue pour les d?samorcer. Une attitude qui vous oblige, non ? vous l?cher en hurlant, mais ? ?couter le ?casse-pieds? que vous avez devant vous. Essayez de comprendre son attitude ou ses revendications, m?me si vous vous sentez horripil?.
Profitez-en pour redonner aux ?v?nements leur juste valeur : ce monsieur vous a bouscul? ou vous a pris sous le nez votre place de parking : n?est-il pas l?g?rement exag?r? de l?injurier ainsi ? Vous ne devez pas vous ?craser, mais apprendre ? exprimer vos ?motions clairement et sans ?nervement. N?oubliez pas que si vous pouvez bl?mer le comportement de l?autre, vous devez respecter l'individu et ne pas le d?valoriser.
Monter le ton : utilisez la technique dite de la messe basse. Face ? des hurlements (les v?tres ou ceux de votre interlocuteur), ralentissez progressivement votre d?bit et votre volume sonore : votre interlocuteur en fera autant sans m?me s'en rendre compte. A volume faible, votre conflit se r?soudra mieux !
Se laisser d?border par son ?nergie. Les facteurs d?clenchants de l?agressivit? sont g?n?ralement le stress, l'insatisfaction, la frustration, des soucis personnels?
Dans la vie quotidienne, chacun y est confront? dans le double r?le d'agresseur et d'agress?. Et, ? force d?encaisser les chocs, le risque est de s?emporter pour une broutille, parce qu?une goutte d?eau fait d?border le vase.
Pour mieux g?rer votre stress et canaliser votre ?nergie, pratiquez un art martial comme le karat?, qui associe le souci de ma?trise et de connaissance de soi, et le respect des autres. Id?al pour calmer les excit?s "en profondeur". Un sport "d?fouloir" (course, squash, natation, v?lo?) peut ?galement ?tre b?n?fique pour chasser la tension nerveuse.
