Maigrir en couple ? Une bonne id?e car on peut s'entraider. Mais comment faire ce r?gime, puisque les besoins de chacun sont diff?rents ? Solveig Darrigo, di?t?ticienne, nous ?claire sur le sujet.
Les besoins d'un homme et d'une femme sont diff?rents, comment concilier les deux pour maigrir ensemble ?
Les besoins en calories par jour peuvent ?tre diff?rents, mais dans le fond, les efforts sont les m?mes. La base principale de tout r?gime est de surveiller ses choix alimentaires, d'?viter le grignotage et d'augmenter la consommation des fruits et l?gumes. Il m'arrive souvent de recevoir des couples et m?me si je proc?de ? une enqu?te s?par?e pour conna?tre les habitudes de chacun, le programme nutritionnel est fait ensemble et repose sur les m?mes principes. Apr?s, il est vrai que l'homme aura besoin de manger plus que la femme. Faire un r?gime ? deux est une bonne chose, car cela permet de s'entraider et de se surveiller. Les femmes ont souvent tendance ? grignoter, tandis que les hommes ont plus de mal ? surveiller les quantit?s. Dans un couple, chacun peut motiver l'autre ? abandonner ses petits travers.
Sur quels types d'aliments miser pour ?tre s?r de se faire plaisir ? deux ?
On n'est pas oblig? de bannir tout ce que l'on aime quand on fait un r?gime, comme par exemple les f?culents ou m?me les pizzas. Il faut juste revoir les proportions ? la baisse et accompagner le repas de salade, de l?gumes? Avec ce type d'alimentation, les hommes et les femmes s'y retrouvent facilement. Les couples peuvent aussi prendre du plaisir ? cuisiner ensemble et ? cr?er des plats. Une astuce simple pour manger des v?g?taux et surveiller les portions, c'est de couper la viande en ?minc? et de la cuisiner avec des f?culents, des l?gumes, des aromates ou des ?pices. C'est s?r que 100g de b?uf seul dans une assiette peut para?tre peu. Mais cuisin?e ainsi, la viande para?tra plus copieuse et le plat sera vraiment rassasiant. De m?me, manger des fruits ne veut pas dire seulement en dessert ou en en-cas. On peut tr?s bien les marier ? des plats sal?s, comme dans la cuisine asiatique.
Quels sont les secrets d'un bon repas en amoureux sans danger pour la ligne ?
D'abord, il faut privil?gier la qualit? ? la quantit?. Comme par exemple, se servir un petit mais bon morceau de saumon, pr?par? avec des ?pices, des l?gumes? La pr?sentation du plat aussi est importante. Comme dans les restaurants gastronomiques, on fait une belle mise en sc?ne avec de petites portions. Ainsi on savoure son repas avec plus de d?licatesse. D'ailleurs se servir dans l'assiette, sans laisser le plat sur la table permet de contr?ler les quantit?s et d'?viter la tentation de se resservir. Dans le m?me but, vous pouvez pr?parer des plats sous forme de bouch?es ou des desserts dans de petits ramequins.
