Pas toujours facile de maigrir ? moindre frais. Pour suivre un r?gime sans se ruiner, suivez les conseils de Marie-Laure Andr?, di?t?ticienne.
Quel r?gime choisir pour ne pas trop d?penser ?
Les r?gimes "fruits" ou bien "soupe au chou" sont tr?s ?conomiques mais ils sont farfelus et comportent des risques pour la sant?. Pr?f?rez donc le r?gime traditionnel hypocalorique, ? savoir une alimentation ?quilibr?e, avec peu de sucres purs et peu de graisses. Pour cela, puisez dans toutes les cat?gories d'aliments en les choisissant bien pour d?penser moins.
Justement, quels produits conseillez-vous ?
Ce qui pose probl?me, ce sont les fruits, l?gumes, viandes et poissons parce qu'ils co?tent cher. Pour les fruits et l?gumes, choisissez les produits de saison, ils sont beaucoup moins on?reux et bien plus savoureux. Evitez donc les tomates en f?vrier et les fraises en d?cembre ! Sinon, vous pouvez toujours les acheter surgel?s ou en conserve, car ce n'est pas tr?s cher. Et c?t? vitamines, mieux vaut des produits surgel?s ou en conserve que des l?gumes qui restent 15 jours dans le frigo ! Pour les viandes, tournez-vous vers la volaille qui est une viande maigre et bon march? par rapport au steack et ? l'agneau. Enfin, sachez que vous pouvez remplacer une part de viande par deux oeufs, c'est ?quivalent en terme de prot?ines et beaucoup moins cher.
EN SAVOIR PLUS
* Notre guide minceur
Lesquels faut-il ?viter ?
N'achetez pas de plats cuisin?s. Certes ils peuvent ?tre all?g?s, mais ils restent tr?s co?teux. Je vous conseille de cuisiner vous-m?me, car en plus d'?conomiser, vous pouvez doser la mati?re grasse : pr?parez des viandes et poissons grill?s, des l?gumes cuits ? la vapeur... Pr?f?rez ? vos cr?mes aux chocolat habituelles des yaourts natures, plus l?gers et moins chers. Et ?vitez alcools, sodas et boissons sucr?es : vous maigrirez tout en r?duisant vos d?penses.
Et les compl?ments alimentaires ?
Pour les petits budgets, je d?conseille les produits de substitution et les adjuvants au r?gime : on peut tout ? fait maigrir sans coupe-faim, et autres tisanes drainantes. Ces produits co?tent tr?s chers et ne sont pas indispensables. Buvez plut?t de l'eau, cela aide ? ?liminer les d?chets toxiques. Et n'h?sitez pas ? prendre l'eau du robinet, moins co?teuse que l'eau en bouteille. Vous ne courez aucun risque, c'est un des produits les plus contr?l?s.
